GravidPilates
Pilates er en optimal træningsform under graviditet pga. den skånsomme opbygning af musklerne. I timerne er der ekstra fokus på de områder, der med fordel kan styrkes under en graviditet og vi tager hensyn til de særlige krav graviditeten stiller til træningen som f.eks. ingen maveliggende øvelser samt hensyntagen til de lige mavemuskler.
Bækkenbunden er også en naturlig del af træningen, uden at vi dog træner decideret bækkenbund, men ved maveøvelser eller andre øvelser, der involverer bækkenbunden, husker vi på at aktivere den, før vi går i gang. Med tiden betyder det også, at du vil blive bedre og bedre til at bruge og integrere bækkenbundsmusklerne i din hverdag.
GravidPilates er meget mere end en ugentlig træning. Målet er at klæde dig godt på til at stå stærkest muligt frem til, under og efter din fødsel.
Træningen foregår i rolige omgivelser med ligesindede. Her er plads og rum til at dele stort og småt med de andre holddeltagere; nærmest som en mødregruppe før fødslen.
Du kan være med på holdet i alle uger af din graviditet – fra din tidlige graviditet helt indtil din termin. Du kan både træne med, hvis du føler dig frisk og rørig, men bestemt også, hvis du har ondt, føler dig spændt eller ustabil og gerne vil træne, men har brug for at føle dig tryg imens. Træningen tilpasses den enkelte, når der er individuelle behov.
GravidPilates er træning á 1 times varighed i et forløb på 6-8 uger.
